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《男人四十健康枕边书》PDF_2007-8_纺织工业_吴盈,王志艳编著

《男人四十健康枕边书》《男人四十健康枕边书》PDF_2007-8_纺织工业_吴盈,王志艳编著

《男人四十健康枕边书》

出版时间:2007-8
出版社:纺织工业
作者:吴盈,王志艳编著
页数:234
字数:188000


《男人四十健康枕边书》内容概要[E]

健康高于一切。拥有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本书是“人到四十健康枕边书”的第二本,也是专为中年男人精心打造的健康书。本书从常见疾病、日常习惯、日常饮食等几个方面入手,精心为中年男性提供了最全面的健康指导。本书在每章节的后面都附有一则“健康课堂”,让读者轻松获得一些有关健康的小常识和方法。

《男人四十健康枕边书》书籍目录[E]

第一章:健康男人:40岁男人的健康定义 1.男人40,健康的转折点 2.中年男性的衰老信号 3.都是硬熬惹的祸 4.疲劳——健康的大敌 5.警惕男人40岁综合征 6.“千人千面”的男性更年期 7.告别不健康的生活方式 8.拒绝亚健康 9.切勿犯了养生大忌 10.年过40须定期体检 11.针对年龄保青春 12.学会“慢生活” 13.中年男性,让健康引领时尚第二章 正视疾病:40岁男人常见病的自我判断与预防 1.前列腺炎 2.前列腺增生 3.阳痿 4.早泄 5.肾虚 6.脱发 7.糖尿病 8.冠心病 9.性欲低下第三章 日常习惯:别让坏习惯左右你的健康 1.损害男性健康的不良习惯 2.中年男性也要护肤 3.远离口气困扰 4.让自己睡得更好 5.远离香烟的危害 6.美酒可口不可多 7.走出饮酒的误区 8.体味:男人的标志与烦恼 9.排尿有讲究 10.清洗下身,祛病又健身 11.怎样消除“啤酒肚” 12.增肌减脂有秘诀 13.汽车代步,莫忘保健 14.保护好你的智力资本 15.预防健忘从现在开始第四章 运动健康:运动给你新的年龄 1.运动让男人永远年轻 2.中年男人的运动禁忌 3.男性健美锻炼的误区 4.冬季运动要讲求科学 5.办公室减肥操 6.简易的男性腰部减肥运动 7.男性肩周炎的锻炼疗法 8.男人适当低头有宜健康 9.延年益寿的好方法——赤脚散步 10.男人也可以练瑜伽 11.脑力劳动者的运动处方 12.最适合体力劳动者的运动 13.男性抵抗衰老的运动处方 14.随时随地的“轻体育” 15.运动之后的注意事项 16.运动与饮食要同步进行第五章 营养健康:科学饮食决定身心健康 1.饮食健康必须从中年做起 2.中年男性的营养需求 3.科学调养黄金法则 4.40岁男人的饮食与致病 5.中年男性体内必需的营养元素 6.科学安排一日三餐 7.吃喝也有最佳时间 8.打好“保胃战” 9.胃病的食疗法 10.营养饮食与抗早衰 11.防治失眠的10种食物 12.男性抗击疲劳食补法 13.无法戒烟人的饮食对策 14.饮食良方帮助烟民护肺 15.秋日进补有讲究 16.冬季进补要按需进食 17.吃肉也要讲科学 18.怎样补锌最科学 19.哪些男人不宜喝牛奶 20.男性便秘的常用食疗法 21.男性慢性腹泻食疗法 22.补肾壮阳九道菜 23.防止更年期提前的最佳饮食 24.男性也要远离毒素 25.饮食也要掌握新概念第六章 心理健康:保持健康心态,享受生活每一天 1.中年男性心理健康的标准 2.转折期的男性心理 3.中年男性必修的心理健康课 4.中年男性要防“过度” 5.令男人自毁的心理陷阱 6.缓解压力有妙招 7.让自己活得轻松惬意 8.中年男性心理按摩的技巧 9.拒绝快节奏综合征 10.男儿有泪也应弹 11.嫉妒——男人心灵的包袱 12.培养正确的性心理 13.对付冷遇的最佳策略 14.预防灰色心理的良方 15.消除厌职情绪 16.释放你的坏情绪 17.生气是自己虐待自己 18.抑郁,积极向上的大敌第七章 情感男人:家庭、婚姻和谐的创造者 1.男性的幸福离不开“性福” 2.认识自己的“性沉睡”状态 3.中年男性的性衰老不可避免 4.如何自测性功能 5.怎样预防“性衰老” 6.克服性欲消退的恐惧 7.保持性能力有妙招 8.洗澡可增强男性性功能 9.打高尔夫球能助性 10.更新自己的性观念 11.接受更年期的性功能变化 12.做好与伴侣的“性交流” 13.把握好性生活频率更幸福 14.规律的房事打造中年男性健康参考文献


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