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《女人九养》PDF_2012-5_中国言实出版社_九歌

《女人九养》《女人九养》PDF_2012-5_中国言实出版社_九歌

《女人九养》

出版时间:2012-5
出版社:中国言实出版社
作者:九歌
页数:261
字数:268000


《女人九养》前言[E]

我的健康我做主
有句谚语说,有了健康就有了希望,有了希望就有了一切。
如果给你三样选择——健康、财富、美丽,而且只能选择一样,你会选择哪样呢?我相信大家肯定会选择健康。大家心里也明白,健康对于我们每一个人,都是最重要的。但是许多人,却有意无意地想赌一下(侥幸也是赌哦),看疾病何时来。但是我们赌得起吗?因为一个人的健康不仅关系到她的身体,还关系到她的事业,更关系到她整个家庭,一人生病拖累全家!联合国卫生组织提出个口号:“千万不要死于无知。”很多人死于无知,这很冤枉呀。
健康是一种和谐,人与自然的和谐,人与人之间的和谐,人自身的和谐;健康是一次一次的储蓄,一点一滴的积累,不怕麻烦,贵在坚持。健康也是一种信仰,要相信,我的健康,必须靠我自己来做主。
疾病可以交给医生,但健康不能交给医生,我的健康我做主。世界卫生组织强调:“自己的健康自己负责。”
为了美丽,为了提高生命、生活质量,女人一定要采取有效的方法,维护自己的健康。
我的健康我做主,并不是一句简单的空话,要真正使其生效,就要把“我”的文章做足。首先“我”要了解掌握一定的健康知识,知道什么对健康有利,什么与健康相悖;其次要了解“我”的身体状况,需要加强什么,需要注意什么;再次要有针对性地制订“我”的健康计划,无论长期的还是短期的.都要有明确的目标;最后,就是“我”要把健康计划落到实处。其实,这些东西做起来并不复杂,只要自己在思想上重视起来,并持之以恒地付诸行动,就可以对自己的健康做主。
本书就如何改变健康的观念、改善健康状况、维护健康体质等一系列的问题,进行了全面而具体的阐述,以期帮助女人了解健康的知识,给大家送去一套全新、科学的健康理念,让奔忙于社会各个角落的女人重新校正自己的生活,真正成为自己健康的主人。
女人一定要学会呵护自己,保养自己,这样才能永远年轻、美丽,才能永远有傲人的资本。

《女人九养》内容概要[E]

《女人九养》就如何改变健康的观念、改善健康状况、维护健康体质等一系列的问题,进行了全面而具体的阐述,以期帮助女人了解健康的知识,给大家送去一套全新、科学的健康理念,让奔忙于社会各个角落的女人重新校正自己的生活,真正成为自己健康的主人。

《女人九养》书籍目录[E]

Chapter 1 顺应节律,养自然之身
自然的美丽,胜过雕琢出来的漂亮。
1.合于阴阳,适于天时
2.女人的美丽重在滋阴
3.与自己的生物钟“对表”
4.以自身律动养自身
5.人人都有“魔鬼时间”
6.与生物钟的24小时“合拍”
7.精和神要和,身和灵要和
8.药者,三分毒也
9.最好的医生是你自己
10.人体神奇的自救能力
11.奇妙的生命力之源——酶
12.唾沫一口,价值千金
Chapter 2 你的健康美丽是吃出来的
舍“今夜的烧肉”,选“10年后的健康”。
1.最好的医院是厨房
2.平衡饮食的“金字塔”
3.酸碱度的平衡是健康之本
4.保证蛋白质的必要量
5.向你推荐美丽的食物——鱼肉
6.减肥,不能过量减少主食
7.五谷中女人最应钟爱什么
8.我们最熟悉的宝物——豆腐
9.从汤中摄取更多的营养
10.物美价廉的美容食物——蔬菜
11.最具营养的八大蔬果
12.如何让蔬菜里的营养“依旧”
13.吃水果也要吃出学问
14.吃,就吃绿色食品
15.食物也会“生锈”
16.女人是水做的骨肉
17.还原力强的水才是“好水”
18.再次发现牛奶的营养价值
19.你的生活离不开酸奶
20.属于女人的饮品——茶
21.红葡萄酒让你保持柔嫩与弹性
22.咖啡的利与弊
23.养生又滋补的蜂蜜
24.吃花粉,让自己也芬芳
25.一定要“盐”之有理
26.我们要不要吃维生素
27.适合自己个性的营养搭配
Chapter 3 气血,让“女人花”永远灿烂
中医认为,血为气之母,气为血之帅。
1.女性以气血为本
2.冷是一切麻烦的根源
……
Chapter 4 驻颜有术,让美丽一生相随
Chapter 5 排出毒素,永葆神韵
Chapter 6 我运动,我美丽
Chapter 7 关注健康的“晴雨表”
Chapter 8 健康在我不在天
Chapter 9 滋养自己由内而外

《女人九养》章节摘录[E]

版权页: 插图: 1.合于阴阳,适于天时“阴阳”的理论是古圣先贤提出的。“阴阳”这两个字,原本表示背阴的地方和朝阳的地方。山的南边是朝阳的,所以叫“阳”;山的北边是背阴的,所以叫“阴”。我们的祖先又发现气候有寒暖,日月有升降,每一天有白天黑夜,方位有上下、左右、内外等等,进而发现自然界中的一切现象都存在着相互对立、相互作用又相互消长的关系,而这些现象都可以用“阴阳”来解释。“阴阳”的含义是非常丰富的。如男人和女人是一对阴阳,男为阳,女为阴。男人内部和女人内部也可分阴阳。又如躁动的、外向的女人为阳,宁静的、温柔的女人为阴。总的来说,凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的,都属于阳;凡是静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的,都属于阴,且阴阳之间的平衡不是恒定的,而是动态的。阴阳二者此消彼长,任何一方都可能不足或过剩,比如营养过剩和营养不良就是阴阳失调的极端表现。外在的阴阳就是宇宙自然的阴阳,内在的阴阳就是人体内的阴阳。两者是相互感应、相互影响的。就养生来说,是指内在的阴阳要遵从外在的阴阳,也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来进行。中医研究的就是人生命的阴阳规律。比如今天你生气了,生气后头昏、脑胀、不想吃东西。到医院去检查,医生却告诉你什么毛病都没有,但是你确实很不舒服。这时候你去找一个老中医,告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸,能不能给我看看病。老中医给你号完脉以后,他肯定要告诉你,你肝气瘀滞,应该吃点舒肝解郁的药。如果你听了他的话吃了药,这种不舒服的感觉,可能很快就会消失了。怎么看待这个问题呢?我认为,西医学所看到的病,是用什么检查指标来做参照系数的。不管是感冒还是其他疾病,西医都要通过身体检查,来确认你到底发生了什么样的病理改变。当你有了器质性改变的时候。他就说你有病了。殊不知,在器质性改变之前,有一个漫长的从量变到质变的过程。在量变积累过程中,当指标没有改变,或者是没有完全改变的时候,西医就告诉你没病。等真正把“生病”这顶“帽子”给你戴上了,你要再想去掉这个“帽子”可就不容易了。那么中医看病拿什么来做参照系呢?是阴阳五行,因为中医研究的不是病,而是人的生命规律。中医养生很简单,看病实际上也很简单。什么叫有病?有病就是阴阳不和;怎么治病?治病就是要调和阴阳。病治好了,就叫阴阳调和。好多人以此来取笑中医,说你中医怎么就知道阴阳,就不知道别的东西啊?这种看法是十分浅薄的。“阴阳”里面有非常深刻的含义,这反映了宇宙万物的本质规律,当然也反映了人体生命的本质规律。这是一种天人合一的思想。合于阴阳,实际上就是要顺应自然规律、把握生命本质。2女人的美丽重在滋阴美丽是女人一生的追求。从二八美丽少女到八十老太太,没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂;也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材,充满青春的活力。“滋阴”这个词,相信许多女人都听说过,但是,许多女人一说到滋润、保养,立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹,却常常起不到预想的效果。其实这是因为,从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木,光是往叶子上洒洒水哪够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽,才能枝繁叶茂、花娇果硕,维持生命的美丽与活力。其实,“滋阴”是个中医名词,指的是滋养阴液的_种治法,又被称为补阴、养阴、益阴,是治疗阴虚症的方法。何谓“阴虚”呢?从中医学上说,阴虚是一种体虚的症状。许多女人觉得自己平时没病没痛,体检也没查出什么问题,就觉得自己身体健康得很,什么都不用补,可是,皮肤状况却一团糟,既干燥又暗沉,这可能就是阴虚的信号。要滋阴,自然要从日常的饮食开始。如果盘点一下,食物中的滋阴养颜佳品还真不少,比如我们常食用的枸杞,就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘,具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效,可以泡水代茶饮,也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞,不仅能让粥品“色”相美观、养眼,而且具有温补的效果。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝,也是一道滋阴的佳品。此外,滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说,如果把滋阴食物人粥同煮,效果还会更好。在我国古代有一个“滋阴第一方”——四物汤。四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》,东汉名医张仲景又进行了改进,变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤。四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成,其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。四物汤一个很大的特点是,随着四味药物的比例不同,可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归,轻用川芎,则是一个补血良方;当归、川芎轻用或不用时,可以帮助孕妇保胎;重用当归、川芎,轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等。此外,四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”,在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤,该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成,专治血虚血淤导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产;四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤,用来治疗月经过多,是安胎养血止漏的要方;四物汤加四君子(人参、白术、茯苓、甘草)汤后,名“八珍汤”,能气血双补;在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂,则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。

《女人九养》编辑推荐[E]

《女人九养》编辑推荐:永葆青春有3个秘诀,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫阳光心态。女人要对自己好一点,你才能永远年轻、美丽,永远有傲人的资本。读《女人九养》,呵护自己,滋润自己,舒展自己。


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